Bagaimana Anda mendefinisikan kesehatan dan kebugaran? Bagi sebagian orang, istilah-istilah ini digunakan secara bergantian, tetapi pada kenyataannya, keduanya sangat berbeda. Kebugaran dapat didefinisikan sebagai kesehatan fisik, mental dan emosional yang optimal, sedangkan kesehatan dapat digambarkan sebagai memiliki sedikit atau tidak ada penyakit atau penyakit yang ada di dalam tubuh Anda.
1) Tetapkan Tujuan, Jangan Fokus pada Proses.
Banyak orang percaya bahwa menjadi sehat adalah tentang membuat semua perubahan acak dan spesifik ini, satu per satu. Itu seperti mencoba membangun dinding tanpa menata semua bahan Anda terlebih dahulu; Anda mungkin berpikir Anda melakukan sesuatu dengan benar, tetapi Anda mungkin tidak akan mendapatkan apa yang ingin Anda buat. Alih-alih, fokuslah untuk menciptakan gaya hidup yang berkelanjutan dengan menetapkan tujuan untuk kesehatan alih-alih berfokus pada banyak perubahan acak—dan mulailah hari ini!
2) Fokus pada Kemajuan, Bukan Kesempurnaan.
Saat Anda melakukan perjalanan kesehatan Anda, hindari terjebak dalam mencapai setiap dimensi ini sekaligus. Anda tidak harus melakukannya sekaligus—sebagai gantinya, fokuslah pada pengembangan satu dimensi pada satu waktu. Ini adalah kesehatan dasar untuk bekerja menciptakan kesadaran diri sebelum Anda mengalihkan perhatian Anda untuk meningkatkan kebiasaan sehat atau mencoba membangun lebih banyak perhatian ke dalam hidup Anda. Mulai dari yang kecil; membangun kemajuan; temukan kesamaan kesehatan dengan orang lain di sepanjang jalan!
3) Berpikir Positif.
Salah satu dimensi kesehatan favorit saya sepanjang masa adalah berpikir positif. Buatlah titik untuk menjadi optimis; jika Anda kesulitan, carilah dukungan dari teman atau anggota keluarga. Pertimbangkan untuk mendapatkan pelatih kesehatan online untuk membuat Anda tetap termotivasi. Dan jangan lupakan dimensi kesehatan Anda yang lain—olahraga sangat penting, begitu juga kebiasaan diet yang baik. Yang terpenting, cobalah untuk tidak terlalu terjebak dalam mode kesehatan; selalu pikirkan apa yang terbaik untuk tubuh dan pikiran Anda. Pikiran membahagiakan!
4) Tetap Terhidrasi.
Hidrasi yang tepat sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Karena 75% dari tubuh Anda terdiri dari air, masuk akal bahwa hidrasi yang tepat memiliki dampak yang signifikan pada kesehatan kita. Jadi, apakah Anda minum kopi untuk kesehatan atau memastikan Anda mendapatkan cukup air setelah berolahraga, pastikan Anda tetap terhidrasi! Ini dapat dilakukan dengan memantau asupan air Anda sepanjang hari, minum cukup untuk menjaga warna urin Anda kuning pucat, tetapi tidak terlalu banyak sehingga Anda harus sering buang air kecil.
5) Berolahraga Secara Teratur.
Mendapatkan berat badan yang sehat dimulai dengan olahraga. Jika Anda mencari obat untuk kesehatan, ini dapat sangat membantu kesehatan Anda secara keseluruhan jika Anda mulai berolahraga secara teratur. Cobalah mengintegrasikan aktivitas fisik ke dalam hidup Anda dengan mencari waktu untuk berjalan-jalan atau mengikuti kelas yoga atau Tai Chi, serta melakukan lari akhir pekan. Pastikan Anda menetapkan tujuan yang realistis; jika tidak, menjadi bugar mungkin tidak mungkin.
6) Bicaralah dengan Orang.
Cara terbaik untuk belajar tentang kesehatan adalah dengan berbicara kepada orang-orang. Ajukan pertanyaan, cari jawaban, cari tahu apa yang berhasil dan apa yang tidak—dan ajukan pertanyaan lanjutan sampai Anda merasa yakin bahwa Anda memahami setiap konsep (setidaknya pada tingkat tinggi). Jika itu adalah sesuatu yang belum Anda ketahui, pastikan untuk menandainya atau mencatatnya di suatu tempat sehingga Anda dapat merujuknya kembali nanti. Dan kemudian lanjutkan untuk mencari lebih banyak informasi saat Anda mulai menyusun rencana kesehatan Anda sendiri.
7) Makan Sarapan.
Anda pernah mendengar semuanya sebelumnya, tetapi sarapan adalah makanan terpenting dalam hari Anda. Makan sarapan yang sehat dapat membantu memulai metabolisme Anda dan membuat Anda kenyang lebih lama daripada jika Anda melewatkannya sama sekali. Selain itu, ketika Anda sarapan untuk memulai hari Anda, Anda cenderung tidak merasa kekurangan saat makan siang atau ketika keinginan gula sore itu melanda — terutama jika Anda memilih smoothie buah yang sehat daripada permen.
8) Go Green.
Banyak orang tahu bahwa menjadi hijau bisa baik untuk dompet dan tubuh mereka, tetapi hanya sedikit yang menyadari betapa jauh lebih sehatnya gaya hidup hijau. Salah satu cara paling sederhana untuk memasukkan kebiasaan hijau ke dalam hidup Anda adalah dengan membeli makanan organik. Makan organik membantu meminimalkan racun dalam tubuh Anda—dan juga dapat menurunkan risiko penyakit tertentu!
9) Dapatkan Tidur Malam yang Baik.
Anda dapat mencapai kesehatan dan kesehatan yang optimal dengan tidur malam yang nyenyak. Saat Anda tidur, tubuh Anda memperbaiki sel, membangun kepadatan tulang, membakar lemak, melepaskan hormon pertumbuhan manusia (H.G.H), dan melawan penyakit. Ketika Anda tidak cukup tidur di malam hari, semua proses ini melambat; kurang tidur kronis juga meningkatkan peradangan di seluruh tubuh Anda, yang menyebabkan penyakit.
10) Katakan pada Diri Anda Anda Bisa Melakukannya.
Jika Anda serius ingin melakukan perubahan gaya hidup, ingatkan diri Anda setiap hari bahwa Anda bisa melakukannya. Ingatkan diri Anda tentang seberapa jauh Anda telah melangkah dan seberapa jauh Anda ingin melangkah. Pikirkan betapa hebatnya rasanya hidup dengan pikiran, tubuh, jiwa yang lebih sehat—semua karena pilihan Anda. Anda hanya terbatas seperti diri Anda sendiri
Waspadalah terhadap apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda
Hal pertama yang terlintas dalam pikiran adalah makanan yang Anda makan, tetapi banyak hal lain juga berlaku – merokok dan alkohol menjadi dua contoh paling umum. - Makanan. Fakta bahwa Anda perlu makan setiap hari sudah cukup bagi Anda untuk memahami seberapa besar dampak kualitas makanan Anda terhadap kesehatan Anda secara keseluruhan. Jadi, jauhi junk food, rencanakan makanan Anda dengan baik, dan pastikan Anda menggunakan bahan yang beragam.
- Rokok, alkohol, dan zat berbahaya lainnya. Ketika sampai pada ini, masalahnya bukan hanya fakta bahwa mereka beracun, tetapi mereka juga sangat membuat ketagihan, sehingga sulit bagi orang untuk melepaskannya. Karena itu, akan lebih baik jika Anda bahkan tidak mulai menggunakan salah satu dari mereka, tetapi jika Anda melakukannya, ketahuilah bahwa ada cara untuk menyingkirkannya – dan itu menjadi lebih baik. Jadi, pastikan untuk berkonsultasi dengan profesional untuk mendapatkan hasil terbaik.
- Bersikap baik kepada diri sendiri. Gangguan kesehatan mental adalah salah satu masalah kesehatan dan sosial terkemuka yang dihadapi masyarakat di abad ke-21. Karena itu, sangat penting untuk menjaga diri kita sendiri untuk mengatasi stres kehidupan sehari-hari dengan benar.
- Meditasi dan introspeksi. Meditasi adalah cara yang bagus untuk mengatasi pikiran negatif dan berlebihan. Ini bukan tentang menjadi orang yang berbeda atau bahkan menjadi orang yang lebih baik – ini pada dasarnya tentang melatih kesadaran dan mendapatkan pemahaman yang sehat tentang diri kita sendiri dan dunia luar.
- Perawatan chiropraktik. Apa itu perawatan chiropraktik? Sederhananya, ini adalah perawatan chiropractic yang diberikan oleh chiropractor, yang merupakan profesional perawatan kesehatan yang berspesialisasi dalam perawatan dan diagnosis gangguan neuromuskular. Chiropractor menerima pelatihan khusus tentang berbagai teknik untuk menyesuaikan tulang belakang Anda dan menghilangkan ketidaksejajaran yang mungkin menyebabkan masalah kesehatan. Seringkali, orang bahkan tidak menyadari ketegangan dan rasa sakit di punggung mereka sampai mereka terbebas darinya – dan itulah yang dapat dilakukan oleh ahli tulang. Ketegangan dan rasa sakit ini sangat mempengaruhi kehidupan kita sehari-hari, bagaimana kita memperlakukan orang lain, seberapa banyak kita menikmati hidup, dan menghilangkannya karenanya akan membuat perubahan besar dalam kualitas hidup Anda secara keseluruhan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar